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健身气功·六字诀
 
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栏目:学术讲堂 - 健身气功  时间:2008-9-28 11:08:26  作者:HTTCM  点击:2842

健身气功·六字诀[张明亮演示]


  六字诀,又称为六字气诀,是我国古代流传下来的一种独特的健身养生方法。它是运用呼吸吐纳配合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六种字音,来分别调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机,起到强壮脏腑、去除病邪、益寿延年的作用。 

  把呼吸配合吐音作为养生去病的方法,历史十分久远。早在我国春秋时代老子所著的《道德经》第二十九章中就有“故物或行或随,或嘘或吹”的记载。战国时期庄子在他的《刻意篇》中,也有“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣”的相关记载。 

  南北朝时梁代陶弘景所著《养性延命录》一书中就有对六字诀的完整论述。在该书的《服气疗病篇》中记载:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而引之,名曰长息,纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”“吹以去热,呼以去风,唏以去烦,呵以下气,嘘以散寒,呬以解极。”由此可见,六字诀在很早以前就被作为一种有效的健身却病和养生康复的手段而广泛应用。 

  陶弘景之后,历代都有关于六字诀的记述,许多医学家或养生家从方法、理论及应用等方面都对六字诀进行了发展与补充。其中较具代表性的有:隋代佛教天台宗高僧智顗在其《童蒙止观》中将六字诀用于佛学坐禅止观法门;唐代道教学者胡愔在其《黄庭内景五脏六腑补泄图》中,对六字诀在道家修持、脏腑对应等方面更有了进一步的发展;唐代著名医学家孙思邈在《备急千金要方》中不仅提出“大呼结合细呼”而且丰富了六字诀的临床应用。 

  健身气功·六字诀,是在对传统的六字诀功法与文献进行了大量整理与研究的基础上,根据传统气功、中医的相关理论,参考现代医学以及戏曲、音韵等相关学科的内容,结合现代社会的特点和全民健身运动的需要,作了进一步的规范化研究和论证,整理编创而成的。 

  健身气功·六字诀功法以呼吸吐纳结合吐音为主,同时辅以简单的导引动作,简单易学、柔和缓慢、动静结合、内外兼修。在六字的读音和口型方面,“健身气功•六字诀”作了新的规范和探索,具有系统性,各字诀之间既是一个完整的整体,又各具独立性,相辅相成。在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时,配合了科学合理的动作导引,内调脏腑,外练筋骨,共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生康复作用。动作舒展大方,缓慢柔和,圆转如意,如行云流水,婉转连绵,似人在气中、气在人中,动静结合,练养相兼,既炼气,又养气,具有浓郁的气功特色。在“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字发声吐气基础上,每个字诀都配以典型而简单的导引动作,加上启动气机的起势和导气归元的收势,连预备势在内共9个动作,简单易学,易记易练。同时,强调“以形导气”,“意随气行”。整套功法中既没有复杂的意念观想,也没有高难度、大幅度、超负荷的动作,不易出偏。安全可靠,适合老年群众和体弱多病者习练。



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